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肩痠肩痛都退散！3招空手道，1分鐘快速放鬆肩胛骨
【早安健康／張承宇報導】日本知名武術空手道除了強身，還能健體，不少空手道動作，都具備增強關節、肩胛骨可動性的效果，其中的正拳、肘擊、手刀，恰好就對改善肩膀僵硬痠痛有奇效。日本空手道家傳授3招超簡單、年長者也做得到的空手道動作，透過伸展肩胛骨來舒展僵硬的肌肉，幫助我們改善頑固的肩膀酸痛問題！
吉井美希
日本空手道家高橋優子，曾以東京都代表的身分，在全日本空手道大会團體戰中奪冠，他在日本出版的數本空手道健身書籍、DVD，也獲得日本民眾廣大的正面迴響。因此日本健康類節目，特地邀請到高橋優子進行演示，將他所提倡的慢速空手道伸展運動廣為傳授。
高橋優子根據自身多年的空手道經驗，推薦了3招簡單的動作，分別是正拳、肘擊、手刀，這三個動作分別對應著伸展、扭轉、放鬆，可以增加肩膀、肩胛骨的可動性、幫助放鬆僵硬的肩胛骨，消除肩膀僵硬酸痛問題。
日本社會福祉士、國際中醫師北濱碧也表示，肩胛骨內側有著中醫中的膏肓穴，如果能讓這個部位得到伸展、放鬆，可望同時舒展周圍的斜方肌，讓血液流動上升、免疫力增加，改善肩膀僵硬酸痛。
《動作一：正拳》
【延伸閱讀】
周玉蔻批高嘉瑜：就是要柯文哲的選票
記者張之謙／台北報導
民進黨市議員高嘉瑜日前談到台北市長柯文哲花名冊事件時，認為如果沒有確切的證據就攻擊柯文哲，對民進黨是一種傷害。對此，資深媒體人周玉蔻昨（1）晚批評，高嘉瑜將此事轉化成對民進黨台北市長參選人姚文智的傷害，是非常聰明的做法，而且正是柯文哲陣營的操作主軸，像這樣沒有水準、投機的議員參選人，民進黨人不覺得難過嗎？
周玉蔻指出，她不是民進黨人，但她知道什麼叫做政黨政治，她也知道一個政黨的參選人在政論節目講話的時候，要忠於她的政黨、理念、身份，而且要忠於事實。最可惡的是，高嘉瑜把名嘴楊憲宏跟前副總統呂秀蓮對柯文哲的質疑，轉化為這件事情是傷害姚文智，這是個非常聰明的做法，而這個做法不就是柯文哲陣營的主軸嗎？
▲周玉蔻批高嘉瑜投機。（圖／資料照）
周玉蔻表示，從作家吳祥輝對《屠殺》這本作品裡面所刊登的廣告到質疑開始，民進黨的內部就有人是柯文哲的暗樁，雙方裡外呼應，到處用匿名的方式跟新聞界說「質疑器官移植對民進黨不利」，然後民進黨這些投機、沒品的議員參選人，還跟著在那邊質疑來質疑去，要的就是柯文哲的選票，柯粉的支持嗎？
周玉蔻說，請問民進黨主席蔡英文、民進黨秘書長洪耀福，你們覺得民進黨有這樣一個台北市議員參選人，是你們民進黨的光榮嗎？
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伸展、扭轉、放鬆肩胛骨，可望消除頑固的肩膀僵硬酸痛問題
日本空手道家高橋優子，曾以東京都代表的身分，在全日本空手道大会團體戰中奪冠，他在日本出版的數本空手道健身書籍、DVD，也獲得日本民眾廣大的正面迴響。因此日本健康類節目，特地邀請到高橋優子進行演示，將他所提倡的慢速空手道伸展運動廣為傳授。
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日本社會福祉士、國際中醫師北濱碧也表示，肩胛骨內側有著中醫中的膏肓穴，如果能讓這個部位得到伸展、放鬆，可望同時舒展周圍的斜方肌，讓血液流動上升、免疫力增加，改善肩膀僵硬酸痛。
慢速空手這樣做
《動作一：正拳》
- 雙腳與肩同寬，雙手握拳放在腰邊，手背朝下。
- 右手向前直直伸出，手掌朝外。
- 維持右手的角度，同時彎曲右手手肘，將右手縮回耳朵後方，握拳的左手同時向前伸直。
- 右手成手刀，向內側劈砍，同時將左手縮回腰間。
- 換邊做，左右手交互各做4次為一個循環，一天做1個循環即可。
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周玉蔻批高嘉瑜：就是要柯文哲的選票
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